Zo vertelt je lichaam dat je gezonder moet eten
We weten allemaal dat het belangrijk is om gezond en gevarieerd te eten. Maar oké, dat is niet altijd makkelijk, vooral niet met alle voedseltrends die elkaar in razendsnel tempo afwisselen. De ene dag mag je geen koolhydraten meer, dan moet je suiker weren en het volgende moment is vet een boosdoener. Gezond eten is eigenlijk niets meer dan gewoon naar je lichaam luisteren. Hoe je dat doet? Zo.
Je lichaam probeert je namelijk weleens te vertellen dat je iets gezonder moet gaan leven en je dieet moet aanpassen. Soms moet je ergens meer, of juist minder van eten. Herken je een of meer van de volgende signalen? Dan weet je dat je wat aan moet passen.
Stemmingswisselingen? Ga gezond eten!
Ben je het ene moment super blij en vijf minuten later ineens heel erg chagrijnig? Wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt kun je heel erg last krijgen van wisselende stemmingen. Vooral vrouwen op dieet hebben hier heel erg veel last van (niet gek ook) en dan gaan ze juist naar lekkere snacks grijpen zoals chocolade. Weg effect van het dieet. Als vrouw hoor je elke dag tussen de 1500 en 2000 calorieën binnen te krijgen en als je dat niet doet doe je je lichaam dus tekort.
Altijd moe
Ben je eigenlijk continu moe? Je hoeft niet meteen naar de huisarts, want dit kan ook komen omdat je te weinig ijzer binnenkrijgt. IJzer is een essentieel mineraal voor je energieniveau. IJzer vervoert zuurstof door je lichaam, waardoor je lijf weer fatsoenlijk kan functioneren. Als je dus te weinig ijzer binnenkrijgt loop je energie mis en daardoor word je moe. Je ijzerniveau vul je aan met bijvoorbeeld varkensvlees, rood vlees, bonen, bladgroenten, gevogelte en erwten.
Veel last van haaruitval
Trek je elke dag hele pruiken uit je haarborstel en ga je al over je nek als je alleen maar aan je harige doucheputje denkt? Haaruitval ontstaat door een gebrek aan belangrijke vitaminen en mineralen, zoals ijzer, vitamine E, magnesium en eiwit. Wie last van haaruitval eet moet meer groenten en fruit gaan eten, maar ook meer eiwit. Dat kun je vinden in eieren, kip, noten en zuivel.
Obstipatie
Wanneer je last hebt van je stoelgang en moeilijk naar het toilet kunt, is dat een teken dat je te weinig vezels binnenkrijgt. Door vezels krijgt je ontlasting meer massa en kan het makkelijker door je darmen. Te weinig vezels zorgt voor ophopingen. Als je hier last van hebt kun je het beste vaker bonen, linzen, erwten, broccoli, appels en citrusvruchten eten. Niet teveel in één keer natuurlijk, want daar zijn je naasten niet zo blij mee. En vooral altijd genoeg blijven drinken!
